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Allenamento per Principianti

Core B

Principiante   14 minuti

Aree target: Núcleo

Attrezzatura: Bandas de resistencia

Jose Carlos Moreno Perez
 		    Aggiunto da Personal Trainer Jose Carlos Moreno Perez
Core B
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con le Bande Elastiche
Descrizione

Tabla de core con los Big Five

Exercises

Set 1: 2 round
Curl Up
❤️ Moderato (Zona 2)
Curl Up
30 secondi
Descanso
Descanso
20 secondi
Plancha Lateral Derecha
❤️ Moderato (Zona 2)
Plancha Lateral Derecha
20 secondi
Descanso
Descanso
10 secondi
Plancha Lateral Izquierda
❤️ Moderato (Zona 2)
Plancha Lateral Izquierda
20 secondi
Descanso
Descanso
20 secondi
Bird Dog
❤️ Leggero (Zona 1)
Bird Dog
1 min 10 sec
Descanso
Descanso
20 secondi
Rueda Abdominal
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Rueda Abdominal
1 min 10 sec
Descanso
Descanso
20 secondi
Press Pallof Izquierda
❤️ Moderato (Zona 2)
Press Pallof Izquierda
20 secondi
Descanso
Descanso
10 secondi
Press Paloff Derecha
❤️ Moderato (Zona 2)
Press Paloff Derecha
20 secondi
Descanso
Descanso
1 minuto

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