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Allenamento Moderato

Phase I.c

Moderato   32 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Box or Step, Exercise Mat, Bench

Abdul A'la Ibrahim
 		    Aggiunto da Personal Trainer Abdul A'la Ibrahim
Phase I.c
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Box o Step Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Front Back Hops in Place
Front Back Hops in Place
1 minuto
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
1 minuto
Mummy Kicks
Mummy Kicks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 2 round
Step-Ups
Step-Ups
1 minuto
Duck Walk
Duck Walk
1 minuto
Knee Hugs
Knee Hugs
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 2 round
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuto
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 2 round
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Bench Plank
Bench Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Body Circles
Body Circles
1 minuto
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto
Knee Circles
Knee Circles
1 minuto

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1
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