Allenamento Intenso

Masse 4

Intenso Duration 37 minuti

Aree target: Legs, Glutes, Back

Attrezzatura: Barbell, Stability Ball

Aggiunto da Benoit Perche

Tag

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Exercises

Set 1: 6 round

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Pesante

Barbell Back Loaded Squats

10 ripetizioni

Décline russian twist

12 ripetizioni

Décline Overhead Sit ups

12 ripetizioni

Décline Ball slam

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 2: 1 round

2 minuti

Set 3: 4 round

Overhead Lunge

12 ripetizioni

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

10 ripetizioni

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

15 ripetizioni

Knee squat to box jump

10 ripetizioni

Lex extension hold 5''

6 ripetizioni

1 min 30 sec

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