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Allenamento Intenso

Abdominales

Intenso   38 minuti

Aree target: Núcleo

Attrezzatura: Colchoneta de ejercicio

Diego Landaeta
 		    Aggiunto da Diego Landaeta
Abdominales
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Abdominales
Abdominales
20 ripetizioni
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
20 ripetizioni
Abdominales con repeticiones máximas
Abdominales con repeticiones máximas
40 secondi
Descanso
Descanso
10 secondi
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
20 ripetizioni
Abdominales en V
Abdominales en V
15 ripetizioni
Giros rusos
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40 ripetizioni
Descanso
Descanso
20 secondi
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 ripetizioni
Abdominales divididos
Abdominales divididos
20 ripetizioni
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
20 ripetizioni
Descanso
Descanso
25 secondi
Abdominales largos
Abdominales largos
10 ripetizioni
Alpinistas
Alpinistas
20 ripetizioni
Escorpión completo
Escorpión completo
1 minuto
Descanso
Descanso
30 secondi

Set 2: 1 round
Abdominales
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20 ripetizioni
Abdominales 90-90
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20 ripetizioni
Abdominales con repeticiones máximas
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40 secondi
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Abdominales cruzados
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Abdominales en V
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Giros rusos
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Descanso
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20 secondi
Abdominales bicicleta
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Abdominales divididos
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Abdominales con cruce en tijera
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20 ripetizioni
Descanso
Descanso
25 secondi
Abdominales largos
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Alpinistas
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20 ripetizioni
Escorpión completo
Escorpión completo
1 minuto
Descanso
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Set 3: 1 round
Abdominales
Abdominales
20 ripetizioni
Abdominales 90-90
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20 ripetizioni
Abdominales con repeticiones máximas
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40 secondi
Descanso
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10 secondi
Abdominales cruzados
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20 ripetizioni
Abdominales en V
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Giros rusos
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40 ripetizioni
Descanso
Descanso
20 secondi
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 ripetizioni
Abdominales divididos
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20 ripetizioni
Abdominales con cruce en tijera
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20 ripetizioni
Descanso
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25 secondi
Abdominales largos
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Alpinistas
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Escorpión completo
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1 minuto
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Set 4: 1 round
Abdominales
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Abdominales 90-90
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Abdominales con repeticiones máximas
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10 secondi
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Abdominales en V
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Giros rusos
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Abdominales bicicleta
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Abdominales divididos
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Abdominales con cruce en tijera
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Escorpión completo
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