Allenamento Moderato

Warmup Upper Body

Moderato Duration 10 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Resistance Bands, Kettlebells

Aggiunto da Personal Trainer Uncle Heiko S

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con le Kettlebell

Descrizione

Do warmup sets for the first 2 exercises of your training.

Exercises

Set 1: 1 round

Dynamic Warm Up

Dynamic Warm Up

3 minuti

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

30 secondi

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

30 secondi

30 secondi

Kettlebell Halo

Pesi: Leggero

Kettlebell Halo

30 secondi

30 secondi

Set 2: 1 round

Pesi: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)

10 ripetizioni

Pesi: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)

10 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

5 ripetizioni

Pesi: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)

5 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Pesante
❤️ Moderato (Zona 2)

3 ripetizioni

Pesi: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)

3 ripetizioni

1 minuto

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