Allenamento Moderato

Pullday (Chris)

Moderato Duration 49 minuti

Aree target: Arms, Back

Attrezzatura: Strength Machine, Barbell, Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

Aggiunto da Tore Linde

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round

Cable Lat Pull Down

8 ripetizioni

2 minuti

Cable Lat Pull Down

8 ripetizioni

2 minuti

Cable Lat Pull Down

8 ripetizioni

3 minuti

Set 2: 1 round

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

6 ripetizioni

2 minuti

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

6 ripetizioni

2 minuti

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 ripetizioni

3 minuti

Set 3: 1 round

Alternating Incline Dumbbell Curls

Alternating Incline Dumbbell Curls

10 ripetizioni

2 minuti

Alternating Incline Dumbbell Curls

Alternating Incline Dumbbell Curls

10 ripetizioni

2 minuti

Alternating Incline Dumbbell Curls

Alternating Incline Dumbbell Curls

10 ripetizioni

2 minuti

Alternating Incline Dumbbell Curls

Alternating Incline Dumbbell Curls

10 ripetizioni

3 minuti

Set 4: 1 round

10 ripetizioni

3 minuti

10 ripetizioni

3 minuti

10 ripetizioni

4 minuti

Set 5: 1 round

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 ripetizioni

2 minuti

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 ripetizioni

2 minuti

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

40 secondi

2 minuti

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

40 secondi

3 minuti

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