Allenamento del Membro

Espalda 2

Duration 27 minuti

Aree target: Superior del cuerpo

Attrezzatura: Barra fija, Barra con pesas, Pesas rusas, Colchoneta de ejercicio

Aggiunto da Mardare Catalina

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 5 round

Colgar de 90 grados

Colgar de 90 grados

30 secondi

30 secondi

Set 2: 5 round

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

5 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 5 round

Encoger hombros con barra

Pesi: Pesante

Encoger hombros con barra

10 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 5 round

Levantamiento de barra completo

Pesi: Massimo

Levantamiento de barra completo

10 ripetizioni

30 secondi

Set 5: 5 round

Movimiento vertical con pesa rusa

Pesi: Massimo

Movimiento vertical con pesa rusa

10 ripetizioni

30 secondi

Set 6: 5 round

Postura de media cobra

Postura de media cobra

30 secondi

30 secondi

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