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Allenamento Moderato

Amazing Abs Attack

Moderato   10 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Jake Perry
 		    Aggiunto da Jake Perry
Amazing Abs Attack
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

A tight midsection not only looks great, it also helps improve your posture and balance. Give your inner stabilizing core muscles love and attention -- do this *a(b)mazing* fast-paced bodyweight workout!

Exercises

Set 1: 1 round
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
25 secondi
Plank
Plank
45 secondi
Transition
Transition
10 secondi

Set 2: 1 round
Ab Curls
Ab Curls
30 secondi
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
25 secondi
Overhead Crunches
Overhead Crunches
25 secondi
Transition
Transition
10 secondi

Set 3: 1 round
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 secondi
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 secondi
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Bird Dog
Bird Dog
30 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 secondi
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi

Set 4: 1 round
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 5: 1 round
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi

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