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Allenamento Intenso

Simplified Tabata Workout

Intenso   22 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Jeannine Foo
 		    Aggiunto da Jeannine Foo
Simplified Tabata Workout
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

Fat-Blasting, Full-Body Tabata Workout.

Exercises

Set 1: 4 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 4 round
Side Skate
Side Skate
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Burpees
Burpees
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 1 round
Upward Plank
Upward Plank
30 secondi
Upward Plank With Leg Lifts
Upward Plank With Leg Lifts
30 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 secondi
Sit Throughs
Sit Throughs
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 4 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Russian Twists
Russian Twists
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 6: 1 round
Floor Wipers
Floor Wipers
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondi
Superman
Superman
30 secondi
Bird Dog
Bird Dog
30 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi

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