Allenamento Moderato

Upper

Moderato Duration 29 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbells

Aggiunto da Pepijn Bergakker

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Leggero (Zona 1)

3 minuti

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Set 2: 3 round

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

5 ripetizioni

Set 3: 1 round

30 secondi

Set 4: 3 round

Barbell Bench Press

Pesi: Leggero

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

Set 5: 1 round

30 secondi

Set 6: 3 round

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Leggero

Barbell Bent-Over Rows

10 ripetizioni

Set 7: 1 round

30 secondi

Set 8: 3 round

Barbell Bench Press

Pesi: Leggero

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

Set 9: 1 round

30 secondi

Set 10: 3 round

Barbell Reverse Curl to Press

Pesi: Leggero

Barbell Reverse Curl to Press

10 ripetizioni

Set 11: 1 round

4 minuti

Set 12: 3 round

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

10 ripetizioni

Set 13: 1 round

30 secondi

Set 14: 3 round

Pesi: Leggero

10 ripetizioni

Set 15: 1 round

30 secondi

Set 16: 3 round

10 ripetizioni

Set 17: 1 round

30 secondi

Set 18: 3 round

Dumbbell Back Row

Dumbbell Back Row

10 ripetizioni

Set 19: 1 round

30 secondi

Set 20: 3 round

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 ripetizioni

Set 21: 1 round

30 secondi

Set 22: 3 round

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 ripetizioni

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 ripetizioni

Set 23: 1 round

30 secondi

Set 24: 3 round

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

10 ripetizioni

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