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Exercises

Set 1: 1 round
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 minuti
Cardio
15 minuti

Set 2: 1 round
Leg Curls
Leg Curls
5 minuti
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
5 minuti
Seated Rotation for Abs
5 minuti
Reverse Crunches
Reverse Crunches
5 minuti

Set 3: 1 round
Right Tricep Stretch with Bind
Right Tricep Stretch with Bind
3 minuti
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
3 minuti
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
3 minuti

Set 4: 1 round
Pile Squats
Pile Squats
2 minuti


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Warm-up
6 minuti, Principiante


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Full Body   Barbell, Bench, Exercise Mat

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