Ochtend Routine

Eerst wakker worden met de Wim Hof ademhalingstechniek. Direct daarna 5 keer core vacuüm. Aansluitend push-ups, korte sessie rekoefeningen en afsluiten met korte (meditatieve) rust. Voor de allerlaatste stap daag ik je uit een koude douche te nemen. Dat is super gezond om verschillende redenen.

Exercises

Set 1: 1 round

Diep ademhalingstechniek

2 minuti

Set 2: 1 round

❤️ Massimo (Zona 5)

Vacuüm Kern

10 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Diep ademhalingstechniek

20 secondi

Set 3: 1 round

❤️ Massimo (Zona 5)

Vacuüm Kern

10 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Diep ademhalingstechniek

20 secondi

Set 4: 1 round

❤️ Massimo (Zona 5)

Vacuüm Kern

10 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Diep ademhalingstechniek

20 secondi

Set 5: 1 round

❤️ Massimo (Zona 5)

Vacuüm Kern

10 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Diep ademhalingstechniek

20 secondi

Set 6: 1 round

❤️ Massimo (Zona 5)

Vacuüm Kern

10 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Diep ademhalingstechniek

20 secondi

Set 7: 1 round

Transition

20 secondi

Set 8: 1 round

Push-Ups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Diepe ademhaling

20 secondi

Set 9: 1 round

Wide Leg Stretches

1 minuto

Diepe ademhaling

20 secondi

Set 10: 1 round

Spine Twisting Pose

40 secondi

Diepe ademhaling

20 secondi

Spine Twisting Pose

40 secondi

Diepe ademhaling

20 secondi

Set 11: 1 round

Basic Sun Salutation

40 secondi

Transition

20 secondi

Easy Pose Meditation

2 minuti

Allenamenti correlati

10 MIN STANDING BUTT LIFT + TONED THIGHS | Round Booty | No Equipment, No Repeat

10 min 27 sec, Moderato

10 Min ABS Workout - Wrist, Neck and Back Friendly

10 min 31 sec, Moderato

Butt-Firming Low-Impact Workout (In LESS Than 8 Minutes!)

12 min 22 sec, Principiante

10MIN HAPPY HIIT WORKOUT – Full Body, All Standing, No Jumping (Beginner Friendly)

10 min 26 sec, Principiante

10 min WAKE UP MORNING YOGA | 30 Day Morning Yoga Challenge | DAY 3

10 min 41 sec, Principiante

1500 Steps Walking Exercises with Katherine

11 min 23 sec, Principiante