Allenamento Moderato

Legs Trap & Core

Moderato Duration 28 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Wall, Barbell

Aggiunto da Asif Kalam

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Leggero (Zona 1)

5 minuti

Set 2: 3 round

Dumbbell Front Raises

Pesi: Leggero

Dumbbell Front Raises

30 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 3 round

30 secondi

20 secondi

Set 4: 3 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Leggero

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 secondi

30 secondi

Set 5: 3 round

Pesi: Moderato

30 secondi

30 secondi

Set 6: 3 round

Pesi: Moderato

30 secondi

30 secondi

Set 7: 3 round

Weighted Sumo Squats

Pesi: Pesante

Weighted Sumo Squats

30 secondi

30 secondi

Set 8: 3 round

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

30 secondi

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