Allenamento Moderato

Full Body

Moderato Duration 31 minuti

Aree target: Shoulders, Back

Attrezzatura: Jump Rope, Dumbbells

Aggiunto da Yae Tally

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

1 minuto

1 minuto

Set 2: 4 round

10 ripetizioni

Dumbbell Front Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Front Raises

10 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Moderato

10 ripetizioni

45 secondi

Set 3: 3 round

Tricep Kickbacks

Pesi: Moderato

Tricep Kickbacks

15 ripetizioni

45 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 ripetizioni

Set 4: 5 round

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

10 ripetizioni

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuto

1 minuto

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