Allenamento per Principianti

Push Deload

Principiante Duration 26 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbells, Bench, Strength Machine

Aggiunto da Javier Teuntor

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 3 round

Dumbbell Bench Press

Pesi: Leggero

Dumbbell Bench Press

10 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 3 round

Overhead Presses

Pesi: Leggero

Overhead Presses

10 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 3 round

Pesi: Leggero

Cable Crossovers

12 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 3 round

Lateral to Front Raises

Pesi: Leggero

Lateral to Front Raises

8 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 4 round

Pesi: Leggero

Cable Tricep Push Down

8 ripetizioni

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

8 ripetizioni

1 minuto

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