Allenamento Moderato

Legs Training

Moderato Duration 34 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Barbell, Dumbbells, Wall, Chair, Bench

Aggiunto da Asif Kalam

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete Allenamenti con Sedia Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

5 minuti

Set 2: 3 round

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

20 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 3 round

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Moderato

Barbell Back Loaded Squats

20 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 3 round

Barbell Stiff Legged Deadlift

Pesi: Moderato

Barbell Stiff Legged Deadlift

20 ripetizioni

30 secondi

Set 5: 3 round

Dumbbell Lunges

Pesi: Moderato

Dumbbell Lunges

20 ripetizioni

30 secondi

Set 6: 3 round

45 secondi

30 secondi

Set 7: 3 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Seated Calf Raises

25 ripetizioni

30 secondi

Set 8: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

5 minuti

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