Allenamento Moderato

Back & Biceps

Moderato Duration 32 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Box or Step, Barbell, Dumbbells, Strength Machine

Aggiunto da Nate Boudreau

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con Box o Step Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 3 round

Step your feet together, back to a standing position. Keep your body upright while alternating legs.

1 minuto

30 secondi

Pesi: Moderato

1 minuto

30 secondi

Set 2: 1 round

1 minuto

Set 3: 4 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts

4 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 1 round

1 minuto

Set 5: 3 round

Pesi: Moderato

Ripetizioni Fino Al Fallimento

10 secondi

Set 6: 1 round

1 minuto

Set 7: 3 round

Pesi: Moderato

Seated Cable Row

10 ripetizioni

30 secondi

Set 8: 1 round

1 minuto

Set 9: 3 round

Pesi: Moderato

Cable Lat Pull Down

Ripetizioni Fino Al Fallimento

10 secondi

Set 10: 1 round

1 minuto

Set 11: 2 round

Barbell Bicep Curls

Pesi: Moderato

Barbell Bicep Curls

8 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 ripetizioni

1 minuto

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