Allenamento Moderato

Back Workout

Moderato Duration 34 minuti

Aree target: Back, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine

Aggiunto da Oj Williams

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 1 round

Dumbbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Dumbbell Deadlifts

10 ripetizioni

45 secondi

Dumbbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Dumbbell Deadlifts

8 ripetizioni

45 secondi

Dumbbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Dumbbell Deadlifts

8 ripetizioni

45 secondi

Dumbbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Dumbbell Deadlifts

6 ripetizioni

45 secondi

Dumbbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Dumbbell Deadlifts

4 ripetizioni

1 min 15 sec

Set 2: 1 round

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

10 ripetizioni

45 secondi

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

10 ripetizioni

45 secondi

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

10 ripetizioni

45 secondi

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

10 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

8 ripetizioni

45 secondi

8 ripetizioni

45 secondi

8 ripetizioni

45 secondi

8 ripetizioni

1 min 15 sec

Set 4: 1 round

One Arm Dumbbell Rows

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

One Arm Dumbbell Rows

8 ripetizioni

45 secondi

One Arm Dumbbell Rows

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

One Arm Dumbbell Rows

8 ripetizioni

45 secondi

One Arm Dumbbell Rows

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

One Arm Dumbbell Rows

8 ripetizioni

45 secondi

One Arm Dumbbell Rows

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

One Arm Dumbbell Rows

8 ripetizioni

1 min 15 sec

Set 5: 1 round

Pesi: Pesante

Seated Cable Row

15 ripetizioni

45 secondi

Pesi: Pesante

Seated Cable Row

15 ripetizioni

45 secondi

Pesi: Pesante

Seated Cable Row

15 ripetizioni

45 secondi

Pesi: Pesante

Seated Cable Row

15 ripetizioni

1 min 15 sec

Set 6: 1 round

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

10 ripetizioni

45 secondi

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

10 ripetizioni

45 secondi

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

8 ripetizioni

45 secondi

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

8 ripetizioni

1 min 15 sec

Set 7: 1 round

1 min 30 sec

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