Allenamento per Principianti

Cooldown

Principiante Duration 24 minuti

Aree target: Piernas

Attrezzatura: Silla, Colchoneta de ejercicio

Aggiunto da Personal Trainer María Soto

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 2 round

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minuto

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

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1 minuto

Estiramiento de la columna curvada

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1 minuto

Set 2: 2 round

Elongación de cuello a la derecha

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1 minuto

Elongación de cuello a la izquierda

Elongación de cuello a la izquierda

1 minuto

Estiramiento de piernas cruzadas

Estiramiento de piernas cruzadas

2 minuti

Estiramientos de los tendones de la corva

Estiramientos de los tendones de la corva

1 minuto

Set 3: 2 round

Elevaciones invertidas

Elevaciones invertidas

1 minuto

Equilibrio en O

Equilibrio en O

1 minuto

Levantada sentado con una sola pierna

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1 minuto

Toques de 3 puntos

Toques de 3 puntos

1 minuto

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