Allenamento Moderato

Lower Body

Moderato Duration 28 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Strength Machine, Barbell, Dumbbells

Aggiunto da Pablo Malynovytch

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round

Leg curl on machine

Leg curl on machine

8 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 3 round

Leg Extensions Machine

Leg Extensions Machine

8 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 3 round

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 3 round

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 5: 3 round

Barbell Standing Calf Raise

Barbell Standing Calf Raise

12 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 3 round

Standing One Leg Dumbbell Calf Rise

Standing One Leg Dumbbell Calf Rise

12 ripetizioni

1 min 15 sec

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