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Allenamento Moderato Gratuito

Quick Postpartum Flowy Routine

Moderato   18 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Exercise Mat

Quick Postpartum Flowy Routine
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero
Descrizione

Here is a fun, quick workout to get you moving and feeling great. Pregnancy and postnatal friendly.

Exercises

Set 1: 1 round
Alternating Reaches
Alternating Reaches
50 secondi
Standing Cat Cow
Standing Cat Cow
50 secondi
Hip Figure Eights
Hip Figure Eights
50 secondi
High Knee Touches
High Knee Touches
50 secondi
Lateral Lunges with Outstretched Hands
Lateral Lunges with Outstretched Hands
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi

Set 2: 2 round
Hip Circles
Hip Circles
30 secondi
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 secondi

Set 3: 1 round
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 2 round
Pudding Hips
Pudding Hips
50 secondi
Flowy Salutations
Flowy Salutations
50 secondi

Set 5: 1 round
Rest
Rest
20 secondi

Set 6: 2 round
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
50 secondi
High-Plank And Knee Draw
High-Plank And Knee Draw
50 secondi

Set 7: 1 round
Rest
Rest
20 secondi

Set 8: 2 round
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
50 secondi
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
50 secondi

Appare in

bodyweight
Peso Corporeo
full body
Corpo Intero

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