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Allenamento Moderato

Hiit Program

Moderato   28 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Stability Ball

Amit Kumar Munda
 		    Aggiunto da Amit Kumar Munda
Hiit Program
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Palla da Ginnastica
Descrizione

Intense cardio workout

Exercises

Set 1: 1 round
High Knees
High Knees
1 min 30 sec
Rest
Rest
30 secondi
Lunges
Lunges
1 min 30 sec
Rest
Rest
30 secondi
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
3 minuti

Set 2: 1 round
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuto
Rest
Rest
3 minuti

Set 3: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Plank
Plank
1 minuto

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