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Allenamento Moderato

Abs

Moderato   12 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbells, BOSU, Barbell

Tarian Miller
 		    Aggiunto da Tarian Miller
Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Bosu Ball Allenamenti con il Bilanciere
Descrizione

Ultimate ab workout to be done in gym- Planks with disc weights leg lifts on leg lift machine

Exercises

Set 1: 1 round
Weighted Russian Twists on BOSU
Weighted Russian Twists on BOSU
20 ripetizioni
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 secondi
Barbell Glute Bridge
Pesi: Moderato
Barbell Glute Bridge
45 secondi
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
1 minuto
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
12 ripetizioni
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
12 ripetizioni
Partner Sit-ups
Partner Sit-ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 2: 1 round
Weighted Russian Twists on BOSU
Weighted Russian Twists on BOSU
20 ripetizioni
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 secondi
Barbell Glute Bridge
Pesi: Moderato
Barbell Glute Bridge
45 secondi
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
1 minuto
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
12 ripetizioni
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
12 ripetizioni
Partner Sit-ups
Partner Sit-ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento

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