Allenamento Intenso

Cardio

Intenso Duration 22 minuti

Aree target: Piernas

Attrezzatura: Cuerda de saltar, Mancuernas, Pesas rusas

Aggiunto da Yanina Gavilan

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

10 minuti

30 ripetizioni

Peso muerto con mancuernas

Peso muerto con mancuernas

15 ripetizioni

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

12 ripetizioni

Sentadilla sumo

Pesi: Moderato

Sentadilla sumo

12 ripetizioni

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

1 minuto

Jump your feet forward to a squat.

1 minuto

Lower down into another lunge and repeat the movement.

Estocadas con saltos

1 minuto

Sentadillas con pesa rusa

Sentadillas con pesa rusa

15 ripetizioni

1 minuto

Peso muerto con mancuernas

Peso muerto con mancuernas

15 ripetizioni

Sentadilla sumo

Sentadilla sumo

12 ripetizioni

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

1 minuto

Jump your feet forward to a squat.

1 minuto

Lower down into another lunge and repeat the movement.

Estocadas con saltos

1 minuto

Sentadillas con pesa rusa

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12 ripetizioni

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