Allenamento Intenso

Pec Deck & Push Ups

Intenso Duration 20 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Strength Machine

Aggiunto da Richard Terry Jr

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 4 round

❤️ Massimo (Zona 5)

12 ripetizioni

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Massimo (Zona 5)

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 2: 1 round

1 min 30 sec

Set 3: 3 round

Machine Chest Press

Pesi: Pesante
❤️ Massimo (Zona 5)

Machine Chest Press

12 ripetizioni

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Massimo (Zona 5)

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 4: 1 round

Machine Chest Press

Pesi: Pesante
❤️ Massimo (Zona 5)

Machine Chest Press

12 ripetizioni

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Massimo (Zona 5)

10 ripetizioni

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