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Allenamento Intenso Gratuito

Extra Core

Intenso   9 minuti

Aree target: Addome

Attrezzatura: Tappetino per esercizi

Extra Core
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

Questa è una sessione di core rapida ma impegnativa per coloro che si concentrano sulla costruzione della forza del core. Aggiungi il riscaldamento e il raffreddamento che ami!

Exercises

Set 1: 2 round
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 secondi
Riposo
Riposo
10 secondi
V-Ups Obliqui Destri
V-Ups Obliqui Destri
30 secondi
Riposo
Riposo
10 secondi
V-Ups Obliqui Sinistri
V-Ups Obliqui Sinistri
30 secondi
Riposo
Riposo
10 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondi
Riposo
Riposo
10 secondi

Set 2: 2 round
Rotazioni dell'Anca in Plank
Rotazioni dell'Anca in Plank
30 secondi
Riposo
Riposo
10 secondi
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
Plank Laterali Alternati
30 secondi
Riposo
Riposo
10 secondi
Floor Wipers
Floor Wipers
30 secondi
Riposo
Riposo
10 secondi

Appare in

locale_it_abs & core
Addominali & Core
locale_it_strength
Forza

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Tutto sugli Addominali
Tutto sugli Addominali
11 minuti, Intenso
Tieni Duro
Tieni Duro
7 minuti, Intenso
Allunga e Rilassati
Allunga e Rilassati
10 minuti, Moderato
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