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Allenamento Intenso Gratuito

Tabata Classico

Intenso   8 minuti

Aree target: Addome

Attrezzatura: Nessuna attrezzatura

Tabata Classico
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti senza Attrezzi
Descrizione

Questo è un allenamento Tabata classico con 4 esercizi ripetuti 4 volte. Controlla la tua frequenza cardiaca durante i periodi di riposo contando i battiti in ogni 10 secondi, poi moltiplica per 6 per ottenere i tuoi battiti al minuto. Assicurati di essere intorno all'85% della tua HR massima (220 meno la tua età).

Exercises

Set 1: 4 round
Squats a Ripetizioni Massime
❤️ Massimo (Zona 5)
Squats a Ripetizioni Massime
20 secondi
Riposo
Riposo
10 secondi
Push-Ups a Ripetizioni Massime
❤️ Massimo (Zona 5)
Push-Ups a Ripetizioni Massime
20 secondi
Riposo
Riposo
10 secondi
Crunches a Ripetizioni Massime
❤️ Massimo (Zona 5)
Crunches a Ripetizioni Massime
20 secondi
Riposo
Riposo
10 secondi
1 2 Burpees
❤️ Massimo (Zona 5)
1 2 Burpees
20 secondi
Riposo
Riposo
10 secondi

Appare in

locale_it_abs & core
Addominali & Core
locale_it_interval timers
HIIT

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Tabata al Top
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