Allenamento Intenso

chest/ Back

Intenso Duration 13 minuti

Aree target: Shoulders, Chest

Attrezzatura: Barbell, Bench, Strength Machine, Pull Up Bar

Aggiunto da Ryan Stratton

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 5 round

Barbell Bench Press

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

5 ripetizioni

Pesi: Pesante

Cable Lat Pull Down

6 ripetizioni

Set 2: 5 round

Barbell Incline Bench Press

Pesi: Pesante

Barbell Incline Bench Press

5 ripetizioni

Pesi: Pesante

Seated Cable Row

6 ripetizioni

Set 3: 4 round

Pesi: Moderato

Cable Crossovers

15 ripetizioni

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

15 ripetizioni

10 ripetizioni

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