Allenamento Moderato

Basic full body 2

Moderato Duration 32 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Bench, Strength Machine, Box or Step, Stability Ball

Aggiunto da Personal Trainer Tomas Perucca

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 4 round

Incline Dumbbell Bench Press

Pesi: Leggero

Incline Dumbbell Bench Press

15 ripetizioni

20 secondi

Pesi: Moderato

Cable Lat Pull Down

15 ripetizioni

Straight arm lat pull down

20 secondi

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Pesi: Leggero

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

8 ripetizioni

Only 8 for this one

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Pesi: Leggero

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

8 ripetizioni

45 secondi

Set 2: 4 round

Rotational Shoulder Presses

Rotational Shoulder Presses

15 ripetizioni

20 secondi

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Pesi: Moderato

Kneeling Left Tricep Kickbacks

15 ripetizioni

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Pesi: Leggero

Kneeling Right Tricep Kickbacks

15 ripetizioni

45 secondi

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

10 ripetizioni

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