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Allenamento Moderato

After Work Workout

Moderato   27 minuti

Aree target: Back, Legs

Attrezzatura: Jump Rope

Dex Parrish
 		    Aggiunto da Personal Trainer Dex Parrish
After Work Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 5 round
Rest
Rest
30 secondi
Jump Rope
Jump Rope
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

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