Allenamento Moderato

Strength Training

Moderato Duration 45 minuti

Attrezzatura: Barbell, Dumbbells

Aggiunto da Asif Kalam

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

5 minuti

Set 2: 5 round

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

20 ripetizioni

45 secondi

Set 3: 5 round

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

Barbell Back Loaded Squats

6 ripetizioni

45 secondi

Set 4: 5 round

Barbell Stiff Legged Deadlift

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

Barbell Stiff Legged Deadlift

6 ripetizioni

45 secondi

Set 5: 5 round

Return and repeat while alternating sides.

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

Dumbbell Lunges

12 ripetizioni

45 secondi

Set 6: 5 round

Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.

❤️ Vigoroso (Zona 3)

40 ripetizioni

10 secondi

Oblique Crunches

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Oblique Crunches

30 ripetizioni

10 secondi

Set 7: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

5 minuti

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