Upper Body Express

Get strong with this quick upper body workout! It works your biceps, triceps, and arms in general. You can do this routine at home with basic equipment: a pair of dumbbells and a bench or an elevated surface you can lie on. Get ready to 'express' yourself!

Exercises

Set 1: 1 round

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Kneeling Right Arm Rows

10 ripetizioni

Transition

10 secondi

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Kneeling Left Arm Rows

10 ripetizioni

Transition

10 secondi

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Dumbbell Hammer Curl to Press

10 ripetizioni

Rest

15 secondi

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Alternating Incline Dumbbell Curls

10 ripetizioni

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Incline Dumbbell Bench Press

10 ripetizioni

Rest

30 secondi

Set 2: 1 round

Pesi: Pesante
❤️ Moderato (Zona 2)

Kneeling Right Arm Rows

8 ripetizioni

Transition

10 secondi

Pesi: Pesante
❤️ Moderato (Zona 2)

Kneeling Left Arm Rows

8 ripetizioni

Rest

20 secondi

Pesi: Pesante
❤️ Moderato (Zona 2)

Dumbbell Push Press

8 ripetizioni

Rest

20 secondi

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Dumbbell Fly on Bench

8 ripetizioni

Rest

20 secondi

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Push-Ups with Lateral Raise

8 ripetizioni

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Push-Ups with Feet on Bench

10 ripetizioni

Transition

10 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Push-Ups on Bench

10 ripetizioni

Transition

10 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Bench Dips

20 ripetizioni

Rest

20 secondi

Set 4: 1 round

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Push-Up to Row to Burpee

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Appare in

Braccia

Forza

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