Allenamento Intenso

Cardio

Intenso Duration 13 minuti

Aree target: Piernas

Attrezzatura: Ningún equipo

Aggiunto da Jorge Perez González

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 1 round

Calentamiento cardio

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Calentamiento cardio

2 minuti

Calentamiento inicial

1 minuto

Salto en el lugar

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Salto en el lugar

2 minuti

1 minuto

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

❤️ Vigoroso (Zona 3)

20 ripetizioni

1 minuto

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 min 30 sec

Desplazamiento lateral con toque

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Desplazamiento lateral con toque

1 min 45 sec

1 minuto

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