Allenamento Intenso

Glutes

Intenso Duration 25 minuti

Aree target: Glúteos

Attrezzatura: Barra con pesas, Banco

Aggiunto da Amanda Alvarez

Tag

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Exercises

Set 1: 3 round

Sentadillas con barra en la espalda

Sentadillas con barra en la espalda

12 ripetizioni

40 secondi

Set 2: 3 round

Escalada con barra

Escalada con barra

12 ripetizioni

Pierna derecha

45 secondi

Set 3: 3 round

Escalada con barra

Escalada con barra

12 ripetizioni

45 secondi

Set 4: 3 round

Puente de glúteos con barra de pesas

Puente de glúteos con barra de pesas

15 ripetizioni

30 secondi

Set 5: 3 round

Puente de glúteos con barra de pesas

Puente de glúteos con barra de pesas

15 ripetizioni

Derecha elevada

30 secondi

Set 6: 3 round

Puente de glúteos con barra de pesas

Puente de glúteos con barra de pesas

15 ripetizioni

Izquierda elevada

30 secondi

Set 7: 3 round

Peso muerto con piernas rígidas

Peso muerto con piernas rígidas

12 ripetizioni

30 secondi

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