Allenamento Moderato

Circuito

Moderato Duration 14 minuti

Aree target: Ombros

Attrezzatura: Sem Equipamento

Aggiunto da Diego Mathias

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Spalle Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 1 round

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

50 ripetizioni

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

20 ripetizioni

Jump your feet forward to a squat.

15 ripetizioni

1 minuto

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

50 ripetizioni

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

20 ripetizioni

Jump your feet forward to a squat.

15 ripetizioni

1 minuto

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

50 ripetizioni

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

20 ripetizioni

Jump your feet forward to a squat.

15 ripetizioni

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