Thread MAYhem ⁵.5

Intenso Duration 37 minuti

Attrezzatura: Cardio Machine, Treadmill, Rowing Machine

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti su Tapis Roulant Allenamenti su Macchina per Canottaggio

Descrizione

Run /row

Exercises

Set 1: 1 round

Treadmill Running

5 minuti

Treadmill Run 5%

2 min 30 sec

Treadmill Walk

30 secondi

Treadmill Running 4% Incline

2 min 30 sec

Treadmill Walk

30 secondi

Treadmill Run 3%

2 min 30 sec

Treadmill Walk

30 secondi

Treadmill Running 2% incline

2 min 30 sec

Treadmill Walk

30 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Treadmill Running

2 minuti

❤️ Massimo (Zona 5)

Treadmill Running

15 secondi

Set 2: 1 round

Transition

1 minuto

Set 3: 1 round

Row 300m

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.

Squat Jumps

12 ripetizioni

Rowing 250m base

Ripetizioni Fino Al Fallimento

V-Ups

12 ripetizioni

Row 200m

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Opposite Knee Mountain Climbers

40 secondi

Row 150m

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

Push-Ups

8 ripetizioni

Row 100m

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Burpees

8 ripetizioni

Set 4: 1 round

Rest

1 min 30 sec

Set 5: 1 round

Row 300m

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Squat Jumps

12 ripetizioni

Rowing 250m base

Ripetizioni Fino Al Fallimento

V-Ups

12 ripetizioni

Row 200m

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Opposite Knee Mountain Climbers

40 secondi

Row 150m

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Push-Ups

8 ripetizioni

Row 100m

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Burpees

8 ripetizioni

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