Pilates Corporal

¿Tienes curiosidad por el pilates? Este entrenamiento amigable para principiantes te guía a través de algunos maravillosos movimientos de pilates con el peso del cuerpo que puedes hacer en casi cualquier lugar. Repasaremos los principios básicos de movimiento que te ayudarán a mejorar tu postura, rango de movimiento y fuerza del núcleo en general. Prepara tu esterilla de ejercicio y ¡vamos!

Exercises

Set 1: 1 round

Inclinaciones de la pelvis

40 secondi

Postura de barco modificada

1 minuto

Puente sobre el suelo

30 secondi

Glúteos 100

1 minuto

Presión de talón en tabla

40 secondi

Transición

10 secondi

Set 2: 2 round

Inclinaciones laterales del lado derecho de Pilates

40 secondi

Elevación de pierna derecha en tabla

50 secondi

Transición

15 secondi

Inclinaciones laterales del lado izquierdo de Pilates

40 secondi

Elevación de pierna izquierda en tabla

50 secondi

Transición

15 secondi

Set 3: 2 round

Estiramiento con las dos piernas

50 secondi

Flexiones abdominales

50 secondi

Tijeras de Pilates

50 secondi

La sierra

50 secondi

Roll ups

50 secondi

Descanso

20 secondi

Appare in

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

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