Test Tabata MAX

Questo allenamento rapido e intenso richiede il massimo sforzo e il massimo delle ripetizioni! Il 'Protocollo Tabata' è stato sviluppato in Giappone per atleti di resistenza altamente allenati. Qui a Skimble, questo allenamento segue l'esempio, iniziando con un riscaldamento di 5 minuti, poi 4 round di esercizi ad alta intensità di 20 secondi, seguiti da 10 secondi di riposo. Concludi con due minuti di raffreddamento. Metti alla prova il tuo lato atletico con Tabata!

Exercises

Set 1: 1 round

Ginocchia Incrociate agli Gomiti

1 minuto

Torsioni di Gomito a Ginocchio

1 minuto

Jog sul Posto

1 minuto

Cerchi di Ginocchio

1 minuto

Squat Plie con Punte dei Piedi

1 minuto

Set 2: 2 round

Squat Thrusts

20 secondi

Riposo

10 secondi

Set 3: 2 round

Sit-Up con Raggiungimento in Alto

20 secondi

Riposo

10 secondi

Set 4: 2 round

Squat da Fondo a Fondo

20 secondi

Riposo

10 secondi

Set 5: 2 round

Plank Alta e Trazioni del Ginocchio

20 secondi

Riposo

10 secondi

Set 6: 1 round

Bird Dogs da Gomito a Ginocchio

1 minuto

Gatto Mucca

1 minuto

Appare in

Peso Corporeo

HIIT

Cardio

Corpo Intero

Test di Fitness

Allenamenti correlati

Tempo di Tabata I

20 min 40 sec, Intenso

Tempo di Tabata

4 minuti, Moderato

Intervalli Massimi Tabata

16 minuti, Intenso

Allenamento Tabata B

9 minuti, Intenso

Tempo di Tabata II

20 min 40 sec, Intenso

Allenamento Tabata D

14 minuti, Intenso