Allenamento Moderato Gratuito

Solte & Alongue

Moderato Duration 30 minuti

Aree target: Corpo Inteiro

Attrezzatura: Esteira de Exercício

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero

Descrizione

Alongue-se e ganhe flexibilidade com Loosen & Lengthen. Não é necessário equipamento para esta sessão de alongamento de 30 minutos. Vamos lá.

Exercises

Set 1: 2 round

Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.

45 secondi

10 secondi

Come back to your hands and knees. If you're feeling tipsy, widen the stance you have on your hands and knees.

1 minuto

10 secondi

Pose de Pomba Sentada

Pose de Pomba Sentada

1 minuto

10 secondi

40 secondi

10 secondi

Avanço com Rotações de Inclinação Lateral

Avanço com Rotações de Inclinação Lateral

1 minuto

25 secondi

Set 2: 2 round

Bombeamento de Braços

Bombeamento de Braços

40 secondi

10 secondi

Puxadas de Joelho Alto

Puxadas de Joelho Alto

40 secondi

10 secondi

Then, return to the center.

Alcances Laterais Alternados

40 secondi

10 secondi

Torção Fácil na Estocada Direita

Torção Fácil na Estocada Direita

40 secondi

10 secondi

Afundo à Esquerda com Torção Fácil

Afundo à Esquerda com Torção Fácil

40 secondi

10 secondi

Alongamento Cruzado do Braço Esquerdo

Alongamento Cruzado do Braço Esquerdo

45 secondi

10 secondi

Alongamento Cruzado do Braço Direito

Alongamento Cruzado do Braço Direito

45 secondi

10 secondi

Alongamentos de Peito com Cotovelos para Fora

Alongamentos de Peito com Cotovelos para Fora

45 secondi

10 secondi

Alongamento de Quadríceps

Alongamento de Quadríceps

1 minuto

10 secondi

Alongamentos de Perna em Pé

Alongamentos de Perna em Pé

1 minuto

25 secondi

Appare in

locale_pt_full body

locale_pt_stretching

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