Estabilidade do Pulso

Este é um treino amigável para escaladores focado nos pulsos. Ótimo para quando seus pulsos como uma técnica de prevenção de lesões ou quando eles começam a se sentir fatigados de tanto escalar :-)

Exercises

Set 1: 1 round

Círculos Externos do Pulso

30 secondi

Círculos Internos do Pulso

30 secondi

Toques Isométricos de Dedos

40 secondi

Alongamentos de Pulso I

50 secondi

Transição

15 secondi

Set 2: 3 round

Pesi: Moderato

Flexões Inversas de Pulso com Halteres

10 ripetizioni

Apertos de Tensão nos Dedos

25 secondi

Appare in

Arrampicata

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