Appel Kettle

Prends-toi un kettlebell de taille moyenne et prépare-toi à construire du muscle. Cet entraînement pour tout le corps est un moyen infaillible de renforcer de la tête aux pieds. Si tu n'as pas de kettlebell, un haltère lourd devrait faire l'affaire. Allons-y !

Exercises

Set 1: 2 round

Accroupissements (Kettlebell Goblet Squats)

1 minuto

Soulevé d’haltère russe

1 minuto

Fente droite avec rame et haltère russe

30 secondi

Fente gauche avec rame et haltère russe

30 secondi

Set 2: 1 round

Balançoires Kettlebell (Kettlebell Swings)

1 minuto

Set 3: 2 round

Figures en huit avec haltère russe

1 minuto

Haltère russe autour de la taille

1 minuto

Boucles de marteau Kettlebell

1 minuto

Set 4: 1 round

Torsion russe

1 minuto

Redressements assis avec bras tendus

1 minuto

Appare in

Corpo Intero

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