Forme dynamique

Échauffe-toi puis plonge dans cet entraînement dynamique pour tout le corps. Essaie de maintenir un niveau d'effort élevé pendant chaque exercice. Reviens à cette routine régulièrement pour développer de bonnes habitudes de fitness. Note combien de répétitions tu peux faire pendant le défi final de l'exercice. Si cela aide, recrute un(e) ami(e) pour se joindre à l'amusement. Et, comme toujours, ça ne fait pas de mal de mettre un sourire sur ton visage pendant que tu t'entraînes !

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Leggero (Zona 1)

Marche d'échauffement

20 secondi

❤️ Leggero (Zona 1)

Échauffement cardio

30 secondi

❤️ Leggero (Zona 1)

Coups de pieds de momie

30 secondi

Squats avec les bras levés

30 secondi

Set 2: 2 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Pompes avec rotations

20 secondi

Repos

10 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Sauts en squat

20 secondi

Repos

10 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Ci-contre Knee Mountain Climber (l’exercice du grimpeur) opposé du genou

30 secondi

Repos

10 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 2 sauts de grenouille

30 secondi

Repos

10 secondi

Set 3: 1 round

Abdominaux grenouille

Ripetizioni Fino Al Fallimento

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