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Allenamento Moderato Gratuito

Force & Performance J1

Moderato   10 minuti

Aree target: Jambes

Attrezzatura: Chaise, Tapis d'exercice

Force & Performance J1
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con Sedia
Descrizione

Cet entraînement complète de nombreuses routines d'entraînement sportif, y compris le conditionnement hors glace. Jour 1 sur 2.

Exercises

Set 1: 3 round
Exercice des fessiers en alternance
❤️ Moderato (Zona 2)
Exercice des fessiers en alternance
12 ripetizioni
Se lever d'une chaise sur une jambe
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Se lever d'une chaise sur une jambe
10 ripetizioni
Genoux levé et Guerrier 3 droite
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Genoux levé et Guerrier 3 droite
12 ripetizioni
Genoux levé et Guerrier 3 gauche
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Genoux levé et Guerrier 3 gauche
12 ripetizioni
Ponts soutenus simples à une jambe
❤️ Moderato (Zona 2)
Ponts soutenus simples à une jambe
12 ripetizioni
Touches hautes aux genoux
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Touches hautes aux genoux
20 ripetizioni

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