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Allenamento Moderato Gratuito

Short Stack: Core

Moderato   12 minuti

Aree target: Addome

Attrezzatura: Palla di stabilità

Short Stack: Core
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica
Descrizione

Questo mini allenamento per il core può essere fatto come allenamento autonomo o abbinato a qualsiasi altro allenamento Short Stack. Divertiti!

Exercises

Set 1: 3 round
Tenute Dead Bug
Tenute Dead Bug
1 minuto
Transizione
Transizione
10 secondi
Dip your hips down and up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep going. And remember: don't slouch and keep those dips steady!
❤️ Moderato (Zona 2)
Plank Laterale Destra con Flessioni
20 ripetizioni
Transizione
Transizione
10 secondi
Lift your body up to neutral. Hold a moment. Then dip your hips down and back up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep your belly button drawn in.
❤️ Moderato (Zona 2)
Plank Laterale Sinistra con Flessioni
20 ripetizioni
Transizione
Transizione
10 secondi
Crunch Obliqui sulla Palla
❤️ Moderato (Zona 2)
Crunch Obliqui sulla Palla
15 ripetizioni
Riposo
Riposo
1 minuto

Appare in

locale_it_abs & core
Addominali & Core
locale_it_toning
Toning

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