Allenamento Moderato

Gladys 2.3

Moderato Duration 38 minuti

Attrezzatura: Banco, Barra con pesas, Mancuernas, Bandas de resistencia

Aggiunto da Personal Trainer Francisco Perez

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 3 round

Elevadores de puente en el suelo con banco

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45 secondi

20 secondi

Peso muerto con barra

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45 secondi

40 secondi

Set 2: 3 round

Peso Muerto Rumano Con Mancuernas

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45 secondi

20 secondi

Db Goblet Sumo Squat

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45 secondi

40 secondi

Set 3: 3 round

Barbell Hip Thrust

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45 secondi

20 secondi

Puente de glúteos con barra de pesas

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45 secondi

40 secondi

Set 4: 3 round

Mini band frog pumps

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45 secondi

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Elevated feet straight leg bridge

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45 secondi

40 secondi

Set 5: 3 round

Bench Reverse Hyper

❤️ Moderato (Zona 2)

Bench Reverse Hyper

45 secondi

20 secondi

Abdominales con elevación de brazos

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