Allenamento per Principianti

Rower Warmup

Principiante Duration 4 minuti 30 secondi

Attrezzatura: Resistance Bands, Exercise Mat, Rowing Machine

Aggiunto da Gabi Wolosik

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti su Macchina per Canottaggio

Exercises

Set 1: 1 round

Hip Hinge Sun Salutation

Hip Hinge Sun Salutation

10 ripetizioni

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

10 ripetizioni

Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.

10 ripetizioni

Shoulder pass Through With Band

Shoulder pass Through With Band

10 ripetizioni

Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.

1 minuto

Thoratic Rotation

Thoratic Rotation

10 ripetizioni

30 secondi

45 secondi

10 ripetizioni

5 ripetizioni

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