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Allenamento Moderato

Moderate Butt & Legs

Moderato   15 minuti

Alejandro Pedraza
 		    Aggiunto da Alejandro Pedraza
Moderate Butt & Legs
Descrizione

A Shakerciser workout to work your butt & legs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round
Knee Circles
Knee Circles
15 secondi
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
15 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
15 secondi
Wacky Jacks
Wacky Jacks
15 secondi

Set 2: 1 round
Contralateral Limb Raises
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dragon Squats
Dragon Squats
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Lying Supermans
Lying Supermans
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Flying Supermans
Flying Supermans
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Bear Crawls
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Deep Lunges
Deep Lunges
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
15 secondi
Rolling Foetal Stretch
Rolling Foetal Stretch
15 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 secondi
Seated Spinal Twist
15 secondi

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