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Descrizione

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Set 1: 1 round
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
15 secondi
Jog
Jog
15 secondi

Set 2: 1 round
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Burpees
Burpees
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Push-Ups
Push-Ups
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Supermans
Supermans
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Lunge and Hamstring Stretches
15 secondi
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
15 secondi


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