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Allenamento per Principianti

Gim

Principiante   16 minuti

Andrea Galleguillos
 		    Aggiunto da Andrea Galleguillos
Gim
Descrizione

progressive and dynamic warm up exercises sure to get the juices flowing and your heart rate up. This warm up is followed by two rounds of core exercises that target all of the super important stabilizers of the core!

Exercises

Set 1: 2 round
Hop in Place
Hop in Place
30 secondi
Knee Circles
Knee Circles
30 secondi
Body Circles
Body Circles
30 secondi
Torso Twists
Torso Twists
30 secondi
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondi
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Deep Lunges
Deep Lunges
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Side Plank Dips
Side Plank Dips
45 secondi
Bird Dog
Bird Dog
45 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi

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