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Allenamento Intenso

Intense Abs

Intenso   15 minuti

Nick Timman
 		    Aggiunto da Nick Timman
Intense Abs
Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round
Wrist and Forearm Stretch
15 secondi
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
15 secondi
Front to Back Single Leg Hops
Front to Back Single Leg Hops
15 secondi
Power Walk
Power Walk
15 secondi

Set 2: 1 round
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Push-Ups
Push-Ups
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
V-Ups
V-Ups
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Burpees
Burpees
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Floor Wipers
Floor Wipers
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Reverse Bicycles
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Bodyweight Triceps Extension
Bodyweight Triceps Extension
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Side Lunge with Twist
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Sliders
Sliders
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Inchworms
Inchworms
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Russian Twists
Russian Twists
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
15 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 secondi
Fish Pose
Fish Pose
15 secondi
Cat Cow
Cat Cow
15 secondi

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